C-vitamin mot forkjølelse – hjelper det å ta det når du blir syk?

Påstanden

«Kjenner du at forkjølelsen kommer, ta en stor dose C-vitamin, så slår du den ned.»

Dommen: myte

Cochrane har samlet studiene. Bare forebyggingsdelen har over 11 000 deltakere:

• Forebygging: For folk flest gir fast C-vitamin ingen merkbar nedgang i hvor ofte man blir forkjølet.
• Kortere forkjølelse: Tatt fast hver dag ble forkjølelsen i snitt 8 % kortere hos voksne og 14 % hos barn. For en forkjølelse på en uke er det et halvt døgn til ett døgn.
• Startet når du blir syk: Ingen sikker effekt på varighet eller hvor plagsom forkjølelsen er.

Unntaket er folk under ekstrem fysisk belastning, som maratonløpere, skiløpere og soldater på vinterøvelse. Der halverte fast C-vitamin risikoen for å bli forkjølet.

Hva betyr det for deg?

Får du i deg frukt og grønnsaker, har du nok C-vitamin. Å kjøpe brusetabletter når nesa begynner å renne, gjør neppe noen forskjell. Det samme gjelder høye doser til barn.

Det som faktisk hjelper

• Vask hendene og host i albuen, så smitter du færre.
• Drikk nok og hvil når du er syk.
• Saltvann i nesa og honning mot hoste for lindring.

Se også: Løk mot forkjølelse